Sammen arbejder vi mod et liv med mindre angst og større indre balance
online eller i Aalborg
Hvad er metakognitiv terapi:
Metakognitiv terapi (forkortet MCT) er en nyere form for psykoterapi udviklet af den britiske psykolog Adrian Wells i 1990’erne.
Grundidéen er, at psykiske problemer som angst, depression, stress m.fl. ikke primært skyldes negative tanker i sig selv, men snarere den måde vi forholder os til og håndterer vores tanker på.
Hvordan arbejdes vi i praksis?
Klienten lærer, at tanker blot er mentale begivenheder – ikke nødvendigvis sandheder.
Man træner at lægge bekymringer fra sig i stedet for at forsøge at løse dem hele tiden.
Der bruges teknikker som opmærksomhedstræning, udsættelse af bekymring og distancering fra tanker.
Vi arbejder meget med fokus på nuet og processerne, ikke på indholdet af tanker eller barndomshistorie.
Hvad kan metakognitiv terapi bruges det til?
Metakognitiv terapi har vist god effekt på bl.a.:
Angstlidelser (fx generaliseret angst, social angst, OCD).
Depression.
PTSD.
Stress og belastningsreaktioner.
Centrale pointer i metakognitiv terapi:
Metakognition betyder "tanker om tanker" – altså hvordan vi tænker om vores tænkning.
Ifølge MCT opstår og vedligeholdes psykiske problemer, når vi bliver fanget i en kognitiv opmærksomhedssyndrom (CAS), som typisk består af:
Overdreven grubleri og bekymring.
Konstant trusselsfokusering (at scanne efter fare).
Uhensigtsmæssige mestringsstrategier (fx undgåelse, kontrolforsøg).
Terapien hjælper klienten med at ændre sit forhold til tanker og følelser, så de ikke længere styrer adfærd eller trivsel.
